発芽玄米でダイエット

発芽米を使用したプレーンがゆを使ったレシピをいくつか紹介します。【オクラと梅のおかゆ】材料(4人分)、発芽米おかゆ…4袋、オクラ…8本、梅干し…4個、(Ａ)カツオ節…大さじ1、じゃこ…大さじ1、しょう油…大さじ1、白ゴマ…小さじ2です。?塩ゆでしたオクラと種を取った梅干しを包丁でたたき、(Ａ)を加えて混ぜます。?器に発芽米おかゆを入れ、?をのせたら完成です。【鶏と梅のさっぱりがゆ】材料(4人分)は、発芽米おかゆ…4袋、ささみ…4本、梅干し…4個、きゅうり…1本、塩…少々、白ゴマ…適量です。?輪切りにしたきゅうりに塩をしたら少しおいて水気をきります。?ささみはスジを取って耐熱皿にのせ、水をふってラップをし、レンジで加熱(500Ｗで約4分)し、ほぐします。?梅干しの種をとり、包丁でたたいたら、?、?と一緒に混ぜます。?器に発芽米おかゆを入れ、?をのせて白ゴマをふりかけて完成です。どちらもお好みに応じて、温めたり、冷やしたりできます。